ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

DO KLASY SPORTOWEJ

PROFIL PIŁKARSKI

MIEJSCE:  

Obiekty sportowe Szkoły Podstawowej nr 31, ul. Kobiałka 49.

PRÓBY SPRAWNOŚCIOWE:    

1. Szybkość (bieg na dystansie 30 m) 
2. Próba mocy (skok w dal z miejsca),  
3. Technika specjalna (prowadzenie piłki),  
4. Gra (małe gry: od 1v1 do 7v7)  

HARMONOGRAM PRZEBIEGU TESTÓW: 

1. Rejestracja kandydatów (dezynsekcja rąk, pomiar temperatury ciała, sprawdzenie badań lekarskich, rejestracja) 
2. Omówienie z kandydatami testów i zasad ze szczególnym uwzględnieniem wymogów bezpieczeństwa 
3. Początek testów 1-4
4. Zakończenie testów, podziękowanie uczestnikom, dezynsekcja rąk i sprzętu sportowego. 

OCENA ZAWODNIKÓW – oceny dokonują trenerzy/nauczyciele nadzorujący daną próbę sprawnościową  

PIŁKI – testy przeprowadzone będą z użyciem piłek szkolnych w rozmiarze 4

  PROFIL SIATKARSKI

 PRÓBY SPRAWNOŚCIOWE:                       

1. Skok w dal z miejsca

2. Ocena zwinności- bieg wahadłowy.

3. Rzut piłką lekarską oburącz w przód znad głowy – 2kg.

4. Technika odbicia sposobem oburącz górnym  i dolnym (lub chwyty i wyrzuty w klasach młodszych).

5. Wzrost

Opis prób

SKOK W DAL Z MIEJSCA. 

• Warunki przeprowadzenia próby: powinno przeprowadzić się tę próbę w sali gimnastycznej. Wtedy potrzebne jest dostosowane do zajęć sportowych podłoże z wyznaczoną linią odbicia oraz podziałką centymetrową. Wszystkie pomiary dokonywane są prostopadłe do kierunku skoku. Można również, jako miejsce do lądowania wykorzystać cienkie (maks. 5 cm), twarde materace lub maty gimnastyczne. 
• Sprzęt: podziałka centymetrowa
• Sposób wykonywania: Badany staje w niewielkim rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed linią odbicia, następnie pochyla tułów, ugina nogi w kolanach (półprzysiad) z równoczesnym zamachem obu kończyn górnych dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w przód z równoczesnym energicznym odbiciem obunóż, skacze jak najdalej. W czasie wykonywania próby należy zwrócić uwagę na poprawność ustawienia stóp. W żadnej fazie odbicia, nie powinny one przekraczać wytyczonej linii. Długość skoku mierzymy od wyznaczonej linii odbicia (belki) do najbliższego śladu pozostawionego przez piętę skaczącego. Jeżeli badany po wykonaniu skoku przewróci się do tyłu, wówczas skok powtarza. Z trzech wykonanych skoków notuje się najdłuższy z dokładnością do 1 cm.

BIEG WAHADŁOWY 10  5 METRÓW.  

• Warunki przeprowadzenia próby: na równym i nie śliskim podłożu wytyczone są (długie na minimum 1 m) dwie równoległe linie odległe od siebie o 5 m., na których ustawione są stojaki. 
• Sprzęt: stoper, stojaki. Komenda rozpoczęcia biegu wyznacza również początek pomiaru czasu.
• Sposób wykonania. Badany staje w pozycji startowej wysokiej, obie jego stopy znajdują się przed jedną z linii. Po komendzie „start” badany biegnie najszybciej jak potrafi do drugiej linii, przekracza ją obiema stopami i wraca z powrotem. Taki podwójny kurs wykonuje pięć razy. Każdy nawrót wykonywany przez ćwiczącego jest głośno liczony przez nauczyciela lub przez współćwiczących. W czasie wykonywania próby należy motywować uczniów do utrzymywania prędkości przez cały czas trwania próby. Podczas biegu, szczególnie podczas zwrotów, nie wolno podpierać się rękami o podłoże. Należy przeprowadzać próbę w takich warunkach i przy wykorzystaniu takiego obuwia, które zapobiegnie poślizgom. Próbę wykonuje się jeden raz. Wynik. Miarą próby jest czas potrzebny do wykonania pełnych pięciu cykli (pokonania łącznie 50 m) Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 0, 1 sekundy.

RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ OBURĄCZ W PRZÓD ZNAD GŁOWY – 2 kg

• Warunki przeprowadzenia próby: rzutnia składa się z linii wyrzutu oraz pola rzutów. Próbę można wykonywać w sali gimnastycznej lub w innym miejscu na równym i suchym podłożu 
• Sprzęt: miara/taśma z przytwierdzona/przyklejona do podłoża/parkietu; piłki lekarskie 2 kg.
• Sposób wykonania: Badany staje w niewielkim rozkroku, przodem do kierunku wykonania rzutu. Rzut wykonywany jest piłką trzymaną oburącz znad głowy. Sposób pomiaru odległości podobny jak w rzucie piłeczką palantową. Dokładność pomiaru-10 cm. Wynik: z trzech wykonanych rzutów ustala się najdłuższy w cm. Uwaga: należy zachować środki ostrożności, tak, aby piłka nie uderzyła żadnej osoby.

OCENA EKSPERCKA - NAPRZEMIENNE ODBICIA SPOSOBEM OBURĄCZ GÓRNYM I DOLNYM 

• • dla dzieci w wieku 10-12 lat dopuszcza się zastąpienie odbić wyrzutami i chwytami.
• Warunki przeprowadzenia próby: Próbę można wykonywać w sali gimnastycznej lub w innym miejscu na równym i suchym podłożu 
•  Sprzęt: piłka do siatkówki.
• Sposób wykonania: Badany staje na boisku trzymając piłkę do siatkówki w dłoniach. Próba polega na wykonywaniu odbić sposobem oburącz dolnym i górnym na przemian. Odbicia rozpoczynamy od podrzutu oburącz dołem nad sobą do odbić oburącz górą, potem oburącz dołem itd. na przemian. Ocena dokonywana jest na zasadzie „oceny eksperckiej” przez trenera piłki siatkowej. Czas trwania próby określa trener. 
• Ocenie podlegają takie elementy jak:
  1. 1. technika odbicia sposobem oburącz górnym (lub chwyty i wyrzuty w klasach młodszych)
     2. technika odbicia sposobem oburącz dolnym (lub chwyty i wyrzuty w klasach młodszych)
     3. ciągłość odbicia (im dłuższy czas tym lepiej)
     4. zachowanie naprzemienności odbić (sposobem oburącz górnym i dolnym) 
     5. koordynacja odbić i ewentualnie przemieszczanie się 

Ocenie od 1 do 5 punktów podlega każdy wyżej wymieniony element osobno (razem maks. 25 p-ów).

Za egzamin z predyspozycji sprawnościowych, pomiaru wysokości ciała oraz oceny eksperckiej można zdobyć w sumie maksymalnie 100 pkt.  W przypadku, gdy kandydat osiągnie wynik pośredni pomiędzy dwoma wartościami z danej próby wpisujemy wynik punktowy niższy.

WYNIKI PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA DZIEWCZĄT

Do klasy IV-VI Szkoły Podstawowej

WYNIKI PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA CHŁOPCÓW

Do klasy IV-VI Szkoły Podstawowej

UWAGA!

• Na ogólną ocenę (maksymalnie 100 punktów) składa się suma punktów z 3 najlepszych prób plus punkty uzyskane z oceny eksperckiej.
• Kandydaci zdają egzamin z predyspozycji sprawnościowych w stroju sportowym.  Wymagane jest posiadanie zaświadczenia lekarskiego o zdolności do uprawiania sportu.